[...] to biore jak ja się nie stresuje i to nic nie pomoże i tak tez okazało się na wynikach nie się nie poprawiło tak że teraz nie bede bawił się w zbijanie kortyzolu nie wiadomo czym po prostu muszę rozważyć co to powoduje uderzyć w konkretne miejsce :) jest duża możliwość że jest to co wyżej wymieniłeś cukier lub nerki,jutro lecę oddać krew do [...]
1. tak oczywiście, przy wadze 100 kg i bf 30+, czym niższy bf tym wolniejsze chudnięcie. Można też zastosować głodówkę i stracić dużo tłuszczu i dużo mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała [...]
[...] uzywek ostatnimi czasy. Na dzisiaj juz miesiac czysty i skutecznie reperuje diete. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej owlosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nigdy silowo nie dzwigalem, zawsze duzo serii i hipertrofia raczej, nie ma sie czym chwalic.
[...] i środkową głową mięsnia naraminnego. To zrozumiałem, bo tylko nieliczni wiedzą jak tę wadę zlikwidować. Ja robię to za pomocą wznosów bokiem wykonywanych na stojąco, przy czym ruch zaczynam trzymając sztangielki z tyłu, za plecami. Potem unoszę je w bok dokładnie w tej płaszczyźnie. To trudny i bolesny ruch, ale za to bardzo skuteczny. 5 : [...]
Co do 400kg w ciągu Pudziana to nie było czasem robione tak jak 300kg A. Florczyk? Bo jesli tak to nie ma sie czym chwalic. Chodzi mi o to, ze sztanga nie byla twardą sztangą trójbojową, nie były to talerze o srednicy 45cm tylko 2 duże kloce na których było napisane 400kg i znajdowały sie ok 1cm pod kolanami . Odnosnie przeklamania wyników przez [...]
[...] więc to jest śmiech na sali. Sędzia nie powinien do nich podchodzić z takim profesjonalizmem i puścić walkę. Według mnie ''koks'' się skończył. To nie było nawet zabawne o czym on tam bredził po walce ''stejki'' i ''bicki'' mógł wyrazić swoją opinie na temat ''walki'' a nie.. jak ktoś wcześniej wspomniał temat jak rzeka i Ci którzy gadają, że [...]
[...] czekaj to on i tak "machał rękoma" bo wiedział że musi choćby próbować aby nie być pasywnym OZDOBA był lepiej przygotowany nie ukrywam (myślałem że wygra) ale nie wiem o czym on myślał.... po drugiej rundzie SĘDZIA BYŁ W JEGO NAROŻNIKU i mówił mu żeby atakował bo będzie po walce. Teraz zastanówcie się kto tu jest zwycięzcą......... Zmieniony [...]
[...] Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]
[...] 20-30 godzin na odbudowanie swego ciala po procesie scinania wagi.Wszyscy ci którzy intersuja się mma i którzy oglądają walki Mata Hughes`a czy tez Tito Ortiza wiedza o czym mowie.Zawodnicy ci,za każdym razem walczac z kims innym w tej samej kategorii wagowej,zdaja się na widza być duzo większymi i ciezszymi. Każdy może szybko obmyslec [...]
to o czym my tu panowie rozmawiamy. my jestesmy murzynami ktorzy napieyrdalaja na Tych co zarabiaja po kilkanascie tys miesiecznie . pracujesz na firmie to pracujesz tez za wlasciciela dla niego kase bijesz a on tylko auta kupuje i mowi co to nie on ale gdyby nie ludzie ktorzy pracuja za marne grosze hooja by sie wzbogacil :)koniec tematu bo mnie [...]
[...] merytoryczna a proppo jezdzenia po Polsce i sparowania z kazdym kto rzuci wyzwanie napisalem: "Nie wiem po co sami sobie poklaskujecie.. Nie moja wina ze nie wiecie o czym mowie. Co do sparingow itd. Czlowieku jesli masz 15 lat i czas na takie rzeczy to sie tym zajmij. Ja mam na glowie o wiele wiecej niz to. No ale to juz wyjasnialem, poza [...]
[...] wolno. I stąd taki mentlik w głowie. Niby mówią to lekarze. Ale z drugiej strony jak można powołać się, posłuchać i powierzyć wszystko takiej osobie, która nawet nie wie o czym ze mną rozmawia? W ogóle jak oni na mnie patrzyli i rozmawiali ze mną. Jak z jakimś najgorszym dnem, dziadem spod mostu. Żulem co się zatacza i chodzi śmierdzący i [...]
[...] SKŁONY BOCZNE 3 serie po 12 pow. (tylko nie wiem czy dfobrze technicznie wykonuje te cwiczenie do jakiego momentu opuszczac hantel) 3. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie max (a czym sie roznia skłony z ugietymi a prostymi nogami) Noostatnio cwiczyłem tym planem wiec tylko skrócic ilosć powturzeń. nNie trzeba zmieniac cwiczen aby nie zrobił sie [...]
[...] ma co brać retencji możesz uniknąć inaczej przy takich dawkach, a jak wyskoczy Ci gino i tak nie będziesz wiedział czy od estro czy od prolaktyny więc póki nie zrobisz badań nie będziesz wiedział czym w nie uderzać hcg albo dajesz po cyklu, przed clomem, albo jeszcze do tego w trakcie cyklu, przy dłuższych cyklach wypada przybić co 6-8 tygodni
[...] jakiegos ogarnietego lekarza z ktorym moglbym pogadac o tego typu leczeniu..bo mam karte w luxmedzie ale tam nie spodziewam sie niczego, absolutnie (po skreceniu pani ortopeda(!) zbadala mi kolano i stwierdzila ze nie stalo sie nic z czym oklad z lodu sobie nie pomoze, bylem juz po wizycie gdzie indziej i mialem potwierdzone zerwanie, padlem..)
[...] inny trener nie jest dla mnie autorytetem (chyba, że sam by był psychologiem z wykształcenia - z praktyką). "To oczywiste, ze sa roznice, ale sa tez cechy wspolne. O czym swiadczy chociazby analogia nasi siatkarze - syndrom Nastuli. No ale to w koncu wymysl "psycho-komentatorow", a Ty w takie rzeczy nie wierzysz." No [...]
[...] dosc to robie 1czw i 2/3wolne i to na mnie dziala przez krotki okres po ktorym moge wrocic na normalnego splita, a co do zalewania sie to taki mezo czy endo lub hybryda, w czym problem przy wzroscie 180< zalewac sie do 120-130kg w ciagu roku? ale zeby koks walic w wieku 16 lat to ladna patologia... nie chce cie tutaj obrazac bowerO, ale to [...]
po fotach które dałeś w tchp wpadłem w kompleksy więc nie pyerdol farmazonów%-) a u mnie nie ma się czym chwalić,była kontuzja i przerwa,a teraz zaczynam dopiero wracać do formy,dziś na treningu 165x10 na ławce więc śmiech na sali%-)ale jak pomyślę,że tydzień było 160x6 z kleksem to nie jest tak źle bo coś idzie%-)
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
